Le migliori attrezzature per iniziare a fare sport a casa

Le migliori attrezzature per iniziare a fare sport a casa

Come fare i pull-up a casa (senza barra)? Voi leggete Le migliori attrezzature per iniziare a fare sport a casa 6 minuti seguente Come migliorare e progredire nella trazione?

Ciao a tutti! 

Benvenuti in questo nuovo articolo dedicato alle migliori attrezzature per iniziare lo sport in casa 🔥

Dopo aver scritto un articolo su "Progredisci molto rapidamente al peso corporeo a casa", ti presenteremo l'attrezzatura necessaria per dover lavorare nelle migliori condizioni 💪

Vuoi rafforzare i tuoi muscoli, il tuo cuore e la tua mente? 📈

Vuoi guadagnare forzain resistenzain fiduciain disciplina... e si vede nel specchio, nella tua relazioni con gli altri e nel modo in cui intraprendi altri progetti nella tua vita?

Hai un limite di viaggio, attrezzatura o tempo?

Sei chiaramente nel posto giusto per iniziare, benvenuto 💪

Inoltre, alla fine di questo articolo vi aspetta una sorpresa...

Ti presenteremo il materiale ideale dover scolpire a corpo da sogno

 

BANDE ELASTICHE

bande elastiche


Iniziamo con il bande elastiche quali sono gli accessori indispensabile per lui Palestra in casa

Ti permettono di fare un moltitudine di esercizi E lavoro tutti i muscoli del corpo. Con 3 diversi livelli di resistenza, ti faranno rapidement progresso !

Gli elastici si adatteranno ad ogni livello, che tu sia un principiante o più esperto, troverai quello che stai cercando.

Se vuoi riscaldarsi, alleggerire ou appesantirti, risponderanno a tutti ces esigenze

Niente più pesi, posto per elastici 💪

Dopo un buono riscaldamento con il tuo bande elastiche, prendi ispirazione dal video per scoprire tutte le esercizi possibile per a massimi risultati !

  

TAPPETO SPORTIVO 

Tappetino sportivo

Avere un tappetino sportivo a casa ti permetterà di raggiungere un numero innumerevoli esercizi per variare i tuoi allenamenti.

Pilates, burpees, sessione di guaina ou recupero muscolare, sarà una vera risorsa da avere nelle vicinanze.

Prendi l'esempio del bordo (guaina ventrale) che ti consentirà, tra le altre cose, di tonifica tutto il tuo corpo, migliora la tua postura e la vostra addominali.

La guaina ventrale consiste nello sdraiarsi a terra, con le gambe dritte e le braccia piegate, in modo da essere appoggiati solo sugli avambracci, è contrattare il più possibile absglutei per sostenere il peso del corpo sugli avambracci e sulle punte dei piedi.

Sforzati di mantenere il movimento perfetto durante più a lungo possibile e guarda i risultati mentre avanzi...

 

MANIGLIE PER FLESSIONI

Maniglie della pompa


Prima di tutto, 
riscaldamento specifico fare flessioni questa attrezzatura.

L'unico vero punto critico qui sono probabilmente i polsini. Non esitare a riscaldare abbastanza prima, ad esempio con alcuni movimenti di mobilità a terraPoi, qualche giro di mulinello ou rotazione della spalla non farà mai male.

Posiziona le maniglie per flessioni allo stesso livello del larghezza delle tue spalle, poi, molto importanti, le spalle in cui non vogliamo cadere, anzi, le vorremo spingere oltre il più possibile, poi giù.

Il resto del corpo è altrettanto importante. Concretamente, deve essere diritto et contratto della spalle ai talloni. Tutto ciò che rimane sono le gambe che stringerai, allungherai e anche contrai, tenendo saldamente in punta di piedi.

Ed eccovi lì, in una solida posizione di inguainamento con quasi tutti i muscoli del corpo impegnati, pronti a concatenare le flessioni e ad avere successo.

 

Un pacchetto unico solo per te! 

pacchetto bandiera eric

 

  • Premio Ridotto : Goditi uno sconto del -23% su questo pacchetto! 

  • qualità premium : I nostri prodotti sono di alta qualità, durevoli nel tempo e offrono un design unico. 

  • La combinazione ideale : Il miglior pacchetto per iniziare a progredire e raggiungere i tuoi obiettivi! 

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Aggiungendo questi due elementi, avere una vera palestra a casa permetterà di coinvolgere tutti i gruppi muscolari :

 

DIP STATION

barra dip


Per questa posizione con il barra dip, iniziamo mettendo 
mani una di fronte all'altra con pollici intorno al bar, entriamo in una posizione dip e vogliamo che i polsi siano all'incirca sopra la barra (non vogliamo essere troppo in fuori o troppo dentro, deve essere comodo).

Una volta che sarai qui, vorrai raggiungere il 99%, ciò significa che non vuoi che le tue braccia siano iperestese. Vuoi che siano leggermente piegati in modo che siano i tuoi muscoli a sostenere il peso e non le articolazioni. Assicurati di girare i gomiti verso l'interno.

In questa posizione sei forte, si contrarre addominali, glutei, gambe. Stringere le gambe insieme in modo da rimanere ben inguainato è una buona tecnica.

Una volta in posizione, si tratta di piegarsi al gomito e scendere a Gradi 90 prima di salire.

Alla fine di ogni ripetizione, devi fermarti un quarto di secondo prima di partire solo per essere sicuri di non rimbalzare e utilizzare la forza andare su e giù. I gomiti devono rimanere sempre lungo il tuo corpo, non dovrebbero andare ai lati.

 

SBARRA TRAZIONI

timone


Scopri 
moltitudine di esercizi realizzabile con il Sbarra Trazioni nel video qui sotto:


Spero che questo articolo ti abbia di più e ti abbia fatto venire voglia di superare te stesso a casa! 💪

A presto per altri articoli del blog, nel frattempo potete trovare tutti i miei video su il mio canale youtube !

Abbi cura di te, a presto.

Eric Flag