Cintura Powerlifting: perché usarne una?

Buongiorno a tutti voi, 

Dopo aver scritto un articolo sui benefici dell'uso di un gilet o di una cintura, ci soffermiamo su un attrezzo che si trova sempre più spesso nelle palestre e che può diventare indispensabile per la vostra prossima sessione sportiva: la cintura powerlifting. 

Se non sapete quali sono i vantaggi dell' uso di uno strumento, quali esercizi utilizzare e come ottimizzare le vostre prestazioni, in questo articolo risponderemo a tutte queste domande. 

Andiamo 🔥

Che cos'è una cintura da powerlifting? 

La cintura di forza è un attrezzo sportivo che si allaccia intorno alla vita e serve a sostenere e mantenere i muscoli lombari e addominali durante gli esercizi di allenamento con i pesi o a ridurre e prevenire il dolore. 

I vantaggi di una cintura palestra

L'uso di una cintura da powerlifting è molto utile se si vuole acquisire forza e potenza e/o se si vuole ottenere una postura migliore negli esercizi di allenamento con i pesi. Vi permetterà di sentirvi meglio e di andare più a fondo in voi stessi per battere il vostro PR (Personal Record). 

La cintura di forza viene utilizzata principalmente per gli esercizi che richiedono una spinta pesante, come lo squat, il deadlift , lo snatch e il clean and jerk. nonché lo snatch e il clean and jerk. Questi esercizi richiedono una postura eccellente e, quando si spingono o si tirano carichi pesanti, la postura può non essere ottimale, causando tensioni o dolori.

Per alcuni sportivi, la cintura di supporto lombare aiuta a concentrarsi sui movimenti piuttosto che sul dolore o sulla fatica.

Come e quando usare una cintura da powerlifting? 

La cintura è generalmente utilizzata dagli appassionati di bodybuilding, crossfit, weightlifting e powerlifting. Quando si è alla ricerca della performance, è necessario prendersi cura del proprio corpo e della propria salute, per questo la cintura svolgerà un ruolo protettivo e permetterà di superare se stessi. 

Per ottenere il massimo, durante il movimento è necessario esercitare una pressione intra-addominale, cioè spingere lo stomaco verso l'esterno. Questa pressione intramuscolare stabilizzerà il corpo e aumenterà semplicemente la forza e la potenza durante lo sforzo. 

Suggerimento: ricordarsi di inspirare con il naso e cercare di espellere quanta più aria possibile dallo stomaco. Poi bloccatela ed eseguite il movimento.

Non dipendere da una cintura
 

Un uso eccessivo della cintura di sollevamento pesi può portare alla dipendenza e alla perdita di forza dei muscoli addominali e dorsali, che non sono più costretti a lavorare durante l'allenamento. È quindi importante trovare un buon equilibrio tra l'uso con e senza cintura. È necessario rafforzare naturalmente i muscoli addominali e dorsali per evitare lesioni, quindi consigliamo di utilizzare la cintura solo quando se ne sente la necessità.

Il posizionamento della cintura palestra 

L'altro punto molto importante sarà il posizionamento di questa cintura, perché se è installata male, non si otterranno i benefici previsti.

Deve essere posizionato all'altezza della cintura addominale (si può usare l'ombelico come riferimento o leggermente sopra, a seconda delle preferenze) e deve essere stretto all'85-90%. Non deve essere troppo stretto e si devono poter infilare alcune dita senza riuscire a infilare tutta la mano.

Se volete vedere il posizionamento di quest'ultimo in video, lo trovate qui: 

Scegliere una buona cintura da bodybuilding

Si consiglia di scegliere una cintura robusta e spessa, facile da adattare alla forma del corpo, per evitare di perdere tempo tra una serie e l'altra. L'importante è preservare la schiena e la zona lombare. 

La cintura di forza Eric Flag offre le migliori caratteristiche: robusta, facilmente regolabile, 4 diverse misure per scegliere la più adatta a voi, nylon di alta qualità. 

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A presto, 

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