La migliore attrezzatura per iniziare a fare sport a casa!

Ciao a tutti! 

Benvenuti in un altro articolo sulle migliori attrezzature per iniziare a fare sport a casa 🔥

Dopo aver scritto un articolo su"Progredire molto rapidamente con il bodyweight a casa", vi presentiamo l'attrezzatura necessaria da avere per lavorare nelle migliori condizioni 💪

Volete rafforzare i muscoli, il cuore e la mente? 📈

Volete guadagnare in forza e resistenza e fiducia in disciplina... e che si vede nello specchio nelle vostre relazioni con gli altri e nel modo in cui intraprendete altri progetti nella vostra vita?

Siete limitati negli spostamenti, nelle attrezzature o nel tempo?

Sei chiaramente nel posto giusto per iniziare, benvenuto 💪

Inoltre, alla fine di questo articolo vi aspetta una sorpresa...

Vi presenteremo l'attrezzatura ideale per scolpire un corpo da sogno. corpo da sogno !

 

Elastici fitness: i vostri migliori alleati!

Si inizia con gli fasce elastiche che sono l'accessorio essenziale per la vostra Palestra di casa.

Permettono di eseguire una moltitudine di una moltitudine di esercizi e di lavorare tutti i muscoli del corpo. Con 3 diversi livelli di resistenza,vi faranno rapidamenteprogredire !

Le fasce elastiche sono adatte a tutti i livelli, sia che siate principianti sia che siate più esperti, c'è qualcosa che fa per voi.

Se volete riscaldarsi, alleggerirsi o appesantirsi soddisfano tutti questi queste esigenze !

Niente più pesi, solo fasce elastiche 💪

Dopo una buonriscaldamento con gli elastici il video per scoprire tutti gli esercizi esercizi possibili per massimi risultati !

  

Tappeti sportivi: per un maggiore comfort 

Avere un tappetino sportivo a casa vi permetterà di eseguire innumerevoli di esercizi per variare il vostro per variare i vostri allenamenti.

Pilates, burpees, allenamento con pesi corporei o recupero muscolare sarà una vera e propria risorsa da avere a portata di mano.

Prendiamo l'esempio del plank (pancia in giù) che vi permetterà, tra le altre cose, di tonificare tutto il corpo, di migliorare la postura e la e i muscoli e i muscoli addominali.

La posizione prona consiste nello sdraiarsi a faccia in giù sul pavimento, con le gambe dritte e le braccia piegate, in modo da sostenersi solo sugli avambracci. L'obiettivo è quello di contrarre il più possibile gli addominali e i glutei per sostenere il peso del corpo sugli avambracci e sulle punte dei piedi.

Sforzatevi di mantenere un movimento perfetto il più a lungo possibile. il più a lungo possibile e osservate i risultati man mano che progredite...

 

Maniglie per flessioni: per un esercizio sicuro

Prima di tutto, il riscaldamento specifico per eseguire le flessioni su questo attrezzo.

L'unico vero punto critico sono probabilmente i polsi. Non esitate a riscaldarli sufficientemente prima sufficientemente in anticipo, ad esempio con un po' di mobilità sul pavimento. Poi, qualche mulinelli o rotazione delle spalle non farà mai male.

Posizionare le maniglie per le flessioni allo stesso livello della larghezza delle spalle. Poi, cosa molto importante, le spalle in cui non volete cadere, al contrario, vorrete spingerle in avanti. spingerle in avanti il più possibile, poi verso il basso.

Il resto del corpo è altrettanto importante. In concreto, deve essere dritto e contratto dalle spalle ai talloni. L'unica cosa che rimane sono le gambe, che dovrete stringere, stringere e anche contrarre, stando ben saldi sulle punte dei piedi.

Ed ecco che siete in una posizione di base posizione centrale solida con quasi tutti i muscoli del corpo impegnati, pronti a fare le flessioni con successo.

 

Un pacchetto unico solo per voi! 

 

• Prezzo scontato: Godetevi uno sconto del 23% su questo pacchetto!
  
  
• Qualità premium: i nostri prodotti sono di alta qualità, resistenti e dal design unico.
  
  
• La combinazione ideale: il miglior pacchetto per iniziare a progredire e raggiungere i vostri obiettivi! 

Scoprite questo fantastico pacchetto proprio qui 🔥

Aggiungendo questi due elementi, avrete una vera e propria palestra a casa che vi permetterà di lavorare su tutti i gruppi muscolari:

 

Dip Parallele: diventare un esperto

Per questa posizione con le dip parallele iniziamo mettendo le mani rivolte l'una verso l'altra con i pollici intorno alla sbarra I polsi devono trovarsi all'incirca sopra la sbarra (non devono essere né troppo in fuori né troppo in dentro, devono essere comodi).

Una volta arrivati a questo punto, dovrete estendere le braccia al 99%.Ciò significa che le braccia non devono essere in iperestensione. Vanno un po' piegate, in modo che siano i muscoli a sostenere il peso e non le articolazioni. Assicuratevi di girare i gomiti verso l'interno.

In questa posizione, siete solido si contrarre gli addominali, i glutei, le gambe. Stringere le gambe in modo da rimanere ben inguainati è una buona tecnica.

Una volta in posizione, si tratta di piegare il gomito e di abbassarlo a 90 gradi prima di risalire.

Alla fine di ogni ripetizione, è necessario fermarsi un quarto di secondo prima di ricominciare, per essere sicuri di non rimbalzare e di non usare forza per scendere e risalire. I gomiti devono sempre rimanere lungo il corpo I gomiti devono essere sempre lungo il corpo, non ai lati.

 

Sbarra trazioni autoportante: per la massima versatilità

Scoprire la una moltitudine di esercizi esercizi che possono essere eseguiti con la Levitate Bar nel video qui sotto:

Spero che questo articolo vi abbia fatto sentire meglio e vi abbia ispirato ad eccellere a casa! 💪

A presto per altri post sul blog, nel frattempo potete trovare tutti i miei video sul mio canale Youtube!

Abbiate cura di voi, a presto.

Eric Flag