La migliore attrezzatura per iniziare a fare sport a casa!

Ciao a tutti! 

Benvenuti in un altro articolo sulle migliori attrezzature per iniziare a fare sport a casa 🔥

Dopo aver scritto un articolo su"Progredire molto rapidamente con il bodyweight a casa", vi presentiamo l'attrezzatura necessaria da avere per lavorare nelle migliori condizioni 💪

Volete rafforzare i muscoli, il cuore e la mente? 📈

Volete acquisire forza, resistenza, fiducia e disciplina... e vederle allo specchio, nelle relazioni con gli altri e nel modo in cui affrontate gli altri progetti della vostra vita?

Siete limitati negli spostamenti, nelle attrezzature o nel tempo?

Siete chiaramente arrivati nel posto giusto per iniziare, benvenuti 💪

Inoltre, alla fine di questo articolo vi aspetta una sorpresa...

Vi mostreremo l'attrezzatura ideale per scolpire il corpo dei vostri sogni!  

Elastici fitness: i vostri migliori alleati!

Cominciamo con gli elastici, l'accessorio essenziale per la vostra Home Gym. 

Permettono di eseguire una moltitudine di esercizi e di far lavorare tutti i muscoli del corpo. Con 3 diversi livelli di resistenza, vi faranno muovere velocemente!

Le fasce elastiche sono adatte a tutti i livelli, sia che siate principianti sia che siate più esperti, c'è qualcosa che fa per voi.

Se volete riscaldarvi, alleggerirvi o appesantirvi, questi prodotti soddisfano tutte le vostre esigenze! 

Niente più pesi, solo fasce elastiche 💪

Dopo un buon riscaldamento con gli elastici, utilizzate il video come ispirazione per scoprire tutti gli esercizi possibili per ottenere i massimi risultati!

Tappeti sportivi: per un maggiore comfort 

Avere un tappetino sportivo a casa significa poter fare innumerevoli esercizi per variare l'allenamento.

Che si tratti di pilates, burpees, allenamento con pesi corporei o recupero muscolare, è una vera risorsa da avere nelle vicinanze.

Prendiamo ad esempio il plank, che vi aiuterà a tonificare tutto il corpo e amigliorare la postura e i muscoli addominali.

L'addominoplastica consiste nello sdraiarsi a faccia in giù sul pavimento, con le gambe dritte e le braccia piegate, in modo da poggiare solo sugli avambracci. L'idea è quella di contrarre il più possibile i muscoli addominali e i glutei in modo da poter sostenere il peso del corpo sugli avambracci e sulla punta dei piedi.

Cercate di mantenere un movimento perfetto il più a lungo possibile e osservate i risultati man mano che progredite...

Maniglie per flessioni: per un esercizio sicuro

Innanzitutto, il riscaldamento specifico per eseguire le flessioni su questo attrezzo.

L'unico vero punto critico è probabilmente quello dei polsi. Non esitate a riscaldarli a sufficienza prima, ad esempio con qualche movimento di mobilità a terra. Dopodiché, qualche mulinello o rotazione delle spalle non farà mai male.

Posizionate le maniglie per le flessioni allo stesso livello della larghezza delle spalle, quindi, cosa molto importante, le spalle in cui non volete cadere, al contrario, vorrete spingerle in avanti il più possibile, poi verso il basso.

Il resto del corpo è altrettanto importante. In particolare, deve essere dritto e contratto dalle spalle ai talloni. Non restano che le gambe, che dovrete stringere, serrare e contrarre, stando saldamente in punta di piedi.

Ed eccovi qui, in una solida posizione di inguainaggio, con quasi tutti i muscoli del corpo impegnati, pronti a collegare le flessioni e a farle con successo.

Un pacchetto unico solo per voi! 

 

• Prezzo scontato: Godetevi uno sconto del 23% su questo pacchetto!
  
  
• Qualità premium: i nostri prodotti sono di alta qualità, resistenti e dal design unico.
  
  
• La combinazione ideale: il miglior pacchetto per iniziare a progredire e raggiungere i vostri obiettivi! 

Scoprite questo eccezionale pacchetto proprio qui 🔥

Aggiungendo questi due elementi, avrete una vera e propria palestra a casa che vi permetterà di far lavorare tutti i vostri gruppi muscolari:

Dip Parallele: diventare un esperto

Per questa posizione con le sbarre per le dip, iniziare posizionando le mani l'una di fronte all 'altra con i pollici intorno alla sbarra, mettersi in posizione di dip e mirare a far sì che i polsi si trovino all'incirca sopra la sbarra (non si deve essere troppo in fuori o troppo in dentro, deve essere comodo).

Una volta arrivati a questo punto, è necessario estendere le braccia al 99%, il che significa che le braccia non devono essere in iperestensione. Vanno piegate appena un po', in modo che siano i muscoli a sostenere il peso e non le articolazioni. È necessario assicurarsi che i gomiti siano rivolti verso l'interno.

In questa posizione si è solidi e si contraggono gli addominali, i glutei e le gambe. Stringere le gambe per tenerle ben inguainate è una buona tecnica.

Una volta in posizione, si tratta di piegare il gomito e scendere a 90 gradi prima di risalire.

Al termine di ogni ripetizione, fermatevi per un quarto di secondo prima di ricominciare, per evitare di rimbalzare e di usare la forza per scendere e risalire. I gomiti devono sempre rimanere lungo il corpo, non devono uscire ai lati.

Sbarra trazioni autoportante: per la massima versatilità

Scoprite la moltitudine di esercizi che potete fare con la Levitate Bar nel video qui sotto:

Spero che questo articolo vi abbia fatto sentire meglio e vi abbia ispirato ad eccellere a casa! 💪

A presto per altri post sul blog, nel frattempo potete trovare tutti i miei video sul mio canale Youtube!

Abbiate cura di voi, a presto.

Eric Flag